靠著床頭玩手機得了頸椎病？熱敷緩解疼痛 玩手機已經(jīng)讓頸椎出現(xiàn)疼痛感，可以在患處用熱水袋或是熱毛巾敷一下，在有痛的地方敷到變溫，再加熱繼續(xù)敷，多敷一些時間，可以促進頸椎處的血液循環(huán)，氣血通了，疼痛感就能減輕。后溪穴 后溪穴，那么，靠著床頭玩手機得了頸椎??？一起來了解一下吧。
對于長時間低頭玩手機所引起的頸椎疼痛，主要是長時間低頭活動，引起頸后部的肌肉、韌帶過度牽拉，從而引起肌肉、韌帶的勞損、痙攣，就會導(dǎo)致肌肉、韌帶的松弛度減弱，引起明顯的頸后部酸脹、疼痛。
長時間低頭活動以后，還容易導(dǎo)致頸椎的曲度改變，從而引起頸椎的曲度變直，甚至反曲的情況，就會壓迫頸部的神經(jīng)、血管，引起臨床的癥狀。
所以，出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要減少長時間的低頭活動，多注意保暖，避免受涼，可以經(jīng)常性的昂頭，按摩頸后的肌肉。
在臥床休息時，可以應(yīng)用頸椎枕來解除肌肉、韌帶的痙攣，恢復(fù)頸椎曲度變直的情況。必要時可以行頸部的牽引、理療，解除軟組織的痙攣，恢復(fù)頸椎正常的生理曲度。
很多人在生活中都會有長時間玩電子產(chǎn)品，人們?yōu)榱耸棺约涸谕骐娮赢a(chǎn)品的時候更加舒適，通常會選擇躺在床上。久而久之，就造成了長期躺在床上玩電子產(chǎn)品的這一現(xiàn)象的發(fā)生。長期躺在床上玩電子產(chǎn)品，會誘發(fā)很多種疾病，其中就包括頸椎病，腰椎病等。
一、誘發(fā)頸椎，腰椎問題。
人們在躺著玩電子產(chǎn)品的時候，為了更加舒適。通常會在脖子下面墊一個較高的枕頭，但是這樣的一個所謂舒服的姿勢，卻有巨大的健康隱患。躺著的時候如果枕頭過高，就會造成人的頸椎向前屈伸，雖然會讓人暫時覺得非常舒服，但是長時間這樣的姿勢會使頸椎感到疲勞，從而導(dǎo)致頸椎病。而且長時間躺著玩電子產(chǎn)品會使人的腰部一直處在一個相對死板的狀態(tài)，長時間躺在床上，腰部沒有進行活動就會使腰部的肌肉慢慢的變僵硬，時間一長，腰椎就會出現(xiàn)問題。
二、長期躺著玩電子產(chǎn)品帶來的其他危害
長期躺著玩電子產(chǎn)品，除了會對頸椎和腰椎造成影響之外，還會對人的視力，睡眠質(zhì)量等造成影響。長時間的玩電子產(chǎn)品，對人的視力有非常嚴重的危害。在玩手機時，人的眼睛會不自覺的向手機靠近，而且長時間躺著玩電子產(chǎn)品。因為身體過于舒適，所以就會不知不覺的玩很久，時間一長，就會導(dǎo)致眼睛疲勞過度，而且眼睛還會特別的干，時間長了就會非常影響人的視力。
1、盡量要改變一下自己的姿勢，減少了一些頸椎疼痛。
比如像你現(xiàn)在這種情況，只能每天減少長期低頭的習(xí)慣，自己盡量多去進行一些抬頭，或者將頸椎方面向后仰。另外平常不要經(jīng)常坐著很久或者站著很久的情況。要多站起來去走一走，進行全身的鍛煉?？梢詼p輕了頸椎的疼痛。也可以在自己頸椎的疼痛的部位進行揉一揉也有幫助。
2、像平?？梢杂靡恍┍Ｅ姆绞揭部梢詼p少頸椎疼痛。
比如說每天可以用一些熱水袋放在自己的頸椎的部位進行熱敷，慢慢的久了之后就會減少了一些頸椎的疼痛。但是盡量不要有些著涼的情況，會容易出現(xiàn)頸椎的疼痛。所以平常還要盡量多穿一點衣服，不要讓頸椎方面有一些受涼。
3、像平常自己的枕頭方面也要適當(dāng)?shù)倪M行一些調(diào)整。
盡量不要讓自己的枕頭方面有些偏高或者是太低的情況。讓頸椎方面感覺到有些舒適的情況。同時也要來回調(diào)整一下自己的睡姿方面，這樣也是為了自己的頸椎方面比較好。更多的是減輕了一些疼痛。
躺在床上玩手機主要有兩個危害：
第一個增加眼部疲勞的癥狀，在躺著看手機的時候，屏幕的光線比較強烈，而且直對眼睛，如果看的時間比較長，就會引起眼睛的疲勞，從而出現(xiàn)眼睛的疼痛、酸脹、干澀或者伴有輕度的視力下降；
第二個容易導(dǎo)致近視發(fā)生，在兒童或者青少年尤其多見，因為手機的閱讀距離是比較短的，如果過度使用手機會導(dǎo)致眼睛的屈光狀態(tài)發(fā)生改變，從而引起近視的發(fā)生。這是兩個比較常見的危害，為了避免這些情況的發(fā)生，建議盡量要保持合理正確的用眼習(xí)慣，不要躺著玩手機，也要盡量控制使用手機電子產(chǎn)品的時間。
可能會有以下職業(yè)病發(fā)作時刻：
1. 眼睛疲勞：長時間注視電腦屏幕或手機屏幕，容易導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀不適。
2. 頸椎?。洪L時間保持一個姿勢，尤其是低頭看手機或電腦，會加重頸椎的負擔(dān)，容易引發(fā)頸椎疼痛。
3. 手腕痛：頻繁使用鼠標、鍵盤或觸摸屏等，會導(dǎo)致手腕長時間受力，容易引起手腕疼痛。
4. 心理壓力：對于需要長時間集中注意力的工作，如需要高度思考和分析的工作，可能會導(dǎo)致心理壓力，影響心理健康。
5. 睡眠不足：需要長時間的工作和加班，容易導(dǎo)致睡眠時間不足，影響身體健康和注意力集中能力。
以上就是靠著床頭玩手機得了頸椎病的全部內(nèi)容，1、盡量要改變一下自己的姿勢，減少了一些頸椎疼痛。比如像你現(xiàn)在這種情況，只能每天減少長期低頭的習(xí)慣，自己盡量多去進行一些抬頭，或者將頸椎方面向后仰。另外平常不要經(jīng)常坐著很久或者站著很久的情況。
